夏季不减肥，一年徒伤悲。夏季为什么要减肥？因为，第一，夏季气温高，是加速燃脂的好时候；第二，夏季容易食欲不振，正好可以控制住吃不停的嘴巴；第三，请看下图：

胖了是大姐，瘦了是少女，请问你怎么选？还有，不减肥，粗大臂、小肚腩怎么藏？说好要秀性感的呀？

 言归正传，既然夏季减肥是刚需也是正好，如何减才能将瘦身效果最大化？今天，小莲就和大家聊一聊和减肥至关重要的减肥餐~

夏日减肥食谱

减肥餐的总体原则是增加蔬菜、生果。蔬菜可以凉拌着吃，稍加醋调味，可以不加油，少加沙拉酱或不加。每天喝6-8杯白开水，饭前饭后喝绿茶减肥，尽量少喝甚至不喝含糖以及碳酸类饮料，不喝含有牛乳的果汁及饮料。

睡前4小时就不要吃任何东西了。

“懒人”减肥餐储存法

那么，重点来了！人们的工作那么繁忙，怎么做到每天的减肥食谱不落下呢？如何准备每天的减肥餐？不用担心，小莲教你们一个懒人储存法吧！

提前购买五天左右的减肥餐食物，然后按照比例搭配好，封装到密实袋里，写上日期，放进冰箱储存。密实袋强大的密封性可以有效锁住食物水分，让食物持久保鲜！即使在夏天，食物也不容易变质哟~

减肥的小姐姐每天下班后，只需打开冰箱，按照密实袋上标记的时间，有序取出搭配好的减肥餐烹饪食用即可。每天食用一小袋精心搭配的减肥餐，一段时间后你就会发现小肚腩没有了，蝴蝶臂也消失了！

注：小莲的减肥餐食材搭配，仅供参考，减肥的小姐姐们可根据个人体质和需求自行搭配，适当加入鸡胸肉、牛肉等肉类食物。

用密实袋来封装、标记每天所需的减肥餐，不但食物持久保鲜，还有助你的减肥大计顺利进行哟~快来和小莲一起，使用“减肥袋”吧~