夏季减肥,小莲有懒人减肥餐!
发布时间:2020-07-14 阅读量:569

夏季不减肥,一年徒伤悲。夏季为什么要减肥?因为,第一,夏季气温高,是加速燃脂的好时候;第二,夏季容易食欲不振,正好可以控制住吃不停的嘴巴;第三,请看下图:


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胖了是大姐,瘦了是少女,请问你怎么选?还有,不减肥,粗大臂、小肚腩怎么藏?说好要秀性感的呀?


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 言归正传,既然夏季减肥是刚需也是正好,如何减才能将瘦身效果最大化?今天,小莲就和大家聊一聊和减肥至关重要的减肥餐~


夏日减肥食谱

减肥餐的总体原则是增加蔬菜、生果。蔬菜可以凉拌着吃,稍加醋调味,可以不加油,少加沙拉酱或不加。每天喝6-8杯白开水,饭前饭后喝绿茶减肥,尽量少喝甚至不喝含糖以及碳酸类饮料,不喝含有牛乳的果汁及饮料。


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睡前4小时就不要吃任何东西了。

 

“懒人”减肥餐储存法


那么,重点来了!人们的工作那么繁忙,怎么做到每天的减肥食谱不落下呢?如何准备每天的减肥餐?不用担心,小莲教你们一个懒人储存法吧!


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提前购买五天左右的减肥餐食物,然后按照比例搭配好,封装到密实袋里,写上日期,放进冰箱储存。密实袋强大的密封性可以有效锁住食物水分,让食物持久保鲜!即使在夏天,食物也不容易变质哟~


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减肥的小姐姐每天下班后,只需打开冰箱,按照密实袋上标记的时间,有序取出搭配好的减肥餐烹饪食用即可。每天食用一小袋精心搭配的减肥餐,一段时间后你就会发现小肚腩没有了,蝴蝶臂也消失了!


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注:小莲的减肥餐食材搭配,仅供参考,减肥的小姐姐们可根据个人体质和需求自行搭配,适当加入鸡胸肉、牛肉等肉类食物。

 

用密实袋来封装、标记每天所需的减肥餐,不但食物持久保鲜,还有助你的减肥大计顺利进行哟~快来和小莲一起,使用“减肥袋”吧~